♥ 뇌 이렇게하면 젊어질 수 있다 ♥
1. 손을 많이 움직여라. 2. 몽상이나 어려운 계산보다 간단한 계산을 빨리 하는 연습을 일본에서 기능성 MRI를 통해 실험한 결과, 몽상이나 어려운 계산보다 간단한 계산을 빨리 할 때 전두엽 부분이 활성화된다는 것을 확인했다. 짧은 시간에 최대치의 집중력을 쏟아붓는 훈련을 하라.
뇌의 운동중추를 담당하는 부위 중 30%를
손이 차지한다.
그 다음은 혀가 10%. 손을 많이 움직일수록
혀를 많이 움직일수록 뇌세포가 활성화된다
박수를 많이 칠수록 머리가 좋아진다는
말은 틀린 말이 아니다.
손에 자극을 주고 말을 많이 하고,
낭독을 하면 좋다.3. 운동을 하라. 단 적당히 운동하는 사람과 쉬는 사람의 뇌를 비교한 결과, 운동한 사람의 뇌가 훨씬 더 활성화 된다는 사실이 확인됐다. 단 적당히 하는 것이 중요하다. 운동을 강하게 하는 사람보다 적당히 하는 사람의 인지기능이 더 높다는 연구결과가 나왔다. 4. 스트레스는 최대의 적 스트레스를 받으면 코티졸이라는 호르몬이 분비된다. 코티졸은 혈관과 주요 장기의 세포를 공격해 각종 암을 유발하고 노화를 촉진한다. 뇌를 좋게 하는 훈련보다 스트레스를 줄이는 것이 더 중요하다. 5. 좋아하는 일에 몰두하라 자신이 좋아하는 일에 집중하는 것은 명상 효과와 비슷하다. 뇌호흡의 원리도 이와 다르지 않다. 6. 고립과 외로움은 뇌를 망가뜨린다. 쥐에게 장난감을 주고 한 그룹은 친구와 함께 놀게 하고, 한 그룹은 장시간 혼자서 놀게 했다. 비교 결과 친구와 함께 논 쥐의 뇌의 무게가 10% 늘었다. 7. 컴퓨터와 TV는 피하라 컴퓨터와 TV에서 나오는 전자파에 장시간 노출되면 치매 원인 물질인 아밀로이드 단백질을 뇌에 30% 증가시킨다는 연구결과가 있다. 일상 속 각종 전자제품에서 방출되는 전자파를 의식적으로 피하려 노력하라.
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