토마토를 먹어야 하는 10가지 이유
토마토는 세계에서 가장 인기 있는 채소다.
건강에 좋은 여러 가지 성분이
토마토에 풍부하게 들어있기 때문이다.
토마토에는 비타민A와 C, 엽산 등이 많이 들어있으며
라이코펜, 콜린, 베타-카로틴, 루테인 등의 항산화 성분도 풍부하다.
미국 인터넷 매체'내츄럴뉴스닷컴(naturalnews.com)'이
토마토를 더 먹어야 하는 이유
10가지를 소개했다.
◆피부를 젊게 한다
= 토마토에는 라이코펜이 풍부하게 들어있다.
라이코펜과 항산화 성분들은 자외선으로부터 피부를 보호하고
노화를 방지하는 데 도움이 된다.
◆뼈를 튼튼하게 한다
= 토마토에는 칼슘과 비타민K가 풍부한데 이런 성분들은 뼈를
고치고 강화하는 데 좋다. 라이코펜 역시 골밀도를 향상시켜
골다공증을 퇴치하는 데 도움이 된다.
◆암을 예방한다
= 라이코펜이 풍부한 토마토는 유방암, 폐암, 전립선암, 위암 발병
위험을 줄인다는 여러 연구결과가 나온 바 있다.
라이코펜은 암세포의 성장 속도를 느리게 하는 천연 항산화 물질이다.
암은 산화 스트레스와 염증이 있을 때 발생한다. 토마토는 몸속
유해산소를 없애고 염증을 퇴치하는 데 도움을 준다.
◆잠을 잘 자게 한다
= 토마토는 잠을 잘 자게 하는 데 도움을 준다. 잠을 잘 자게 되면
건강뿐만 아니라 생활이 전반적으로 향상된다.
◆시력을 좋게 한다
= 토마토에는 시력에 중요한 성분이 비타민A가 풍부하게 들어있다.
◆체중 감소
= 영양소가 많고 에너지는 높지만 칼로리는 낮은 식품이 토마토다.
토마토에는 수분도 풍부해 식욕을 억제하는 데 도움이 된다.
또 섬유질과 수분이 풍부해 변비를 막는다.
◆전립선을 보호한다
= 쥐실험 결과, 토마토를 자주 먹은 쥐는 전립선 종양의 성장이
크게 느려지는 것으로 나타났다.
◆혈당 수치를 낮춘다
= 토마토는 심장 건강에 좋다. 토마토에는 비타민B와 엽산, 니아신,
칼륨이 많이 들어있어 콜레스테롤을 감소시키고 혈압을 낮추는
효능이 있다. 이 때문에 심장마비와 다른 심장질환 위험을
낮추는데도 도움이 된다.
◆흡연으로 인한 손상을 감소시킨다
= 토마토에 들어있는 쿠마린산과 클로로겐산은
담배를 피울 때 나오는 발암물질로부터
신체를 보호하는 작용을 한다.
◆면역체계를 강하게 만든다
= 토마토에 풍부하게 들어있는 비타민C가 면역체계를
강화시키는 데도움이 된다.
'Health' 카테고리의 다른 글
:양파로 치료(治療)하는방법(方法)과 8가지 효능(效能) (0) | 2018.05.23 |
---|---|
엄지 발가락의 소중함 (0) | 2018.05.23 |
과학이 입증한 치매 예방법 6가지 (0) | 2018.05.04 |
세계적인 암센터에서 종신교수가 된 한국인 김의신(71) 박사의 강의 (0) | 2018.03.28 |
♥걷는 순간 모든게 쉬워진다♥ (0) | 2018.02.19 |